Cara mengatasi wajah kusam akibat begadang agar tetap sehat dan tampak cerah

foto: freepik.com

Banyak orang mendambakan wajah sehat yang tampak cerah dan bercahaya. Sebaliknya, wajah kusam kerap dianggap sebagai tanda kulit yang tidak sehat dan mengganggu penampilan. Selain itu, bagi sebagian orang, kulit kusam dapat menurunkan tingkat percaya diri. Wajah kusam juga membuat tampilan seseorang menjadi lebih tua dari umur aslinya.

Wajah kusam dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari gaya hidup, faktor lingkungan, hingga masalah kesehatan. Perubahan kulit juga bisa jelas terlihat saat kamu begadang. Ya, begadang dapat menyebabkan berbagai dampak negatif pada kulit, salah satunya adalah membuat wajah terlihat kusam. Pasalnya selama tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel-sel kulit. Nah, begadang bisa menghambat proses ini dan hasilnya pun bisa langsung dilihat ketika bangun di pagi hari.

Tentu ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi wajah kusam akibat begadang. Tapi perlu diingat, bahwa mengatasi wajah kusam tidak bisa secara instan. Ada banyak perawatan kulit yang efektif mengatasi wajah kusam, tetapi memerlukan konsistensi dan waktu sebelum benar-benar bisa merasakan hasilnya. Setiap individu pun memiliki tipe kulit yang berbeda-beda sehingga cara perawatannya juga menyesuaikan dengan kondisi tersebut.

Nah, berikut cara mengatasi wajah kusam akibat begadang yang bisa mulai dipraktekkan, seperti dihimpun Keeping Times dari berbagai sumber pada Jumat (19/1).

1. Perbaiki waktu tidur

foto: freepik.com

Jika sudah jelas bahwa penyebab wajah kusam itu karena begadang, kamu harus mulai memperbaiki waktu tidur. Cobalah untuk membuat jadwal tidur yang konsisten, termasuk waktu bangun dan tidur. Hal ini membantu mengatur siklus tidur dan memungkinkan tubuh untuk beradaptasi dengan pola tidur yang sehat. Kualitas tidur bisa meningkat jika kamu menghindari penggunaan perangkat elektronik, setidaknya satu jam sebelum tidur. Pasalnya, cahaya biru dari layar elektronik dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berfungsi untuk mengatur tidur. Kamu juga bisa mencoba teknik relaksasi dan meditasi agar bisa tidur lebih nyenyak.

2. Rutin menggunakan tabir surya

foto: freepik.com

Tabir surya atau sunscreen membantu melindungi kulit dari paparan sinar UV, yang dapat menyebabkan kerusakan kulit, penuaan dini, serta meningkatkan risiko kanker kulit. Dengan melindungi kulit dari sinar UV, tabir surya dapat membantu mempertahankan warna kulit alami dan mencegah kulit terlihat kusam. Untuk hasil yang optimal, penting untuk menggunakan tabir surya setiap hari, terutama saat beraktivitas di luar ruangan. Pilih pula tabir surya dengan SPF yang sesuai dengan kebutuhan kulitmu. Jangan lupa untuk mengaplikasikannya di area yang sering terpapar sinar matahari, terutama wajah, leher, dan tangan.

3. Gunakan produk pencerah

foto: freepik.com

Untuk mengatasi kulit kusam akibat begadang, kamu bisa mulai menggunakan produk-produk kecantikan yang klaim dan fungsinya sebagai pencerah. Biasanya produk pencerah ini mengandung bahan-bahan aktif seperti vitamin C, alpha arbutin, niacinamide (Vitamin B3), asam kojic, azelaic, ekstrak licorice, dan peptida. Pilihlah kandungan yang paling ditoleransi oleh kulitmu. Kalau belum tahu kandungan mana yang cocok, kamu bisa melakukan uji coba pada sebagian kulit untuk memastikan apakah ada reaksi yang terjadi. Jika tidak ada tanda-tanda alergi atau iritasi, maka kamu bisa melanjutkan menggunakan produk kecantikan tersebut.

4. Gunakan pelembab berbasis air.

foto: freepik.com

Pelembab dengan kandungan air atau pelembab berbasis air memiliki beberapa manfaat yang dapat membantu mengatasi kulit kusam. Selain itu, pelembab berbasis air cenderung mudah diserap oleh kulit dan tidak menyumbat pori-pori. Nah pelembab berbasis air biasanya memiliki kandungan hyaluronic acid, yang berfungsi menarik dan menahan kelembaban kulit.

5. Pijatan wajah

foto: freepik.com

Pijatan wajah dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, merelaksasi otot wajah, dan merangsang produksi kolagen, yang dapat membantu mengatasi kulit kusam. Pijatan bisa dimulai dari gerakan memutar kecil di area alis dan dahi, kemudian dilanjutkan ke sudut dalam mata. Untuk area pipi, gunakan ujung jari dengan menekan ringan dari sudut hidung dan gerakkan ke arah luar sampai ke pipi. Opsi lain yang bisa dicoba adalah dengan menggunakan gua sha atau roller dengan mengikuti kontur wajah.

6. Konsumsi makanan bernutrisi

foto: freepik.com

Konsumsi makanan yang sehat dan kaya nutrisi dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mengatasi kulit kusam, misalnya seperti;

  • buah buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry yang mengandung antioksidan tinggi untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
  • Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli yang mengandung vitamin A, vitamin C untuk membantu meningkatkan kecerahan kulit dan melawan penuaan dini.
  • Kuning telur yang mengandung vitamin A dan lutein yang berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan mata.
  • Minyak ikan kaya asam lemak omega-3, yang dapat membantu menjaga kelembaban kulit, dan mengurangi peradangan.

7. Rutin berolahraga

foto: freepik.com

Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk kesehatan kulit. Berbagai jenis olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki suplai oksigen ke sel-sel kulit, dan mengurangi stres. Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat membantu mengatasi kulit kusam;

  • Pemanasan dan peregangan
    Dilakukan sebelum dan setelah berolahraga untuk membantu menjaga elastisitas otot dan meningkatkan sirkulasi darah
  • Renang
    Selain menyegarkan tubuh, berenang juga bermanfaat untuk meredakan peradangan kulit baik karena kurang tidur maupun karena terlalu sering terpapar sinar UV.
  • Yoga
    Yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan hormon. Stres yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan kulit, sehingga mengurangi stres dapat membantu mengatasi kulit kusam.
  • Aerobik
    Aerobik seperti berlari dan bersepeda dapat meningkatkan sirkulasi darah, membantu membersihkan racun dari tubuh melalui keringat, dan memberikan pasokan oksigen yang lebih baik ke sel-sel kulit.

Penulis: Jauda